Она отметила, что стресс может вызвать проблемы со сном, артрит, болезни сердца, диабет, снизить эффективность иммунной системы, увеличить риск развития инфекционных и других заболеваний. Он способен ослабить барьерные функции организма (кожи и слизистых оболочек), которые помогают предотвратить проникновение инфекций. Под действием стресса может измениться поведение человека, включая чрезмерное потребление алкоголя, сигарет и неправильное питание.
Для контроля уровня стресса психолог рекомендует регулярно медитировать, практиковать йогу, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе. Снять напряжение помогут регулярные физические нагрузки и правильное питание, которое включает фрукты, овощи, злаки, белки и здоровые жиры. В борьбе со стрессом очень важны регулярный сон и отдых, поддержание социальных связей, общение с близкими, хобби и занятия творчеством, ограничение употребления алкоголя.
Источник: https://ru.sputnik.kg/20230612/stress-immunitet-vliyanie-1076155145.html