Сегодня:

Последние новости

08:01
Bloomberg: G7 поддержала потолок цен на российские нефтепродукты в 100 долларов
08:00
Полицейские в США до смерти забили мужчину. В стране вспыхнули протесты
07:59
В Иерусалиме у синагоги открыли стрельбу, погибли семь человек, еще десять ранены
18:37
За полмесяца в Афганистане от холода погибли более 160 человек
18:32
США ввели новые санкции и официально признали ЧВК «Вагнер» преступной организацией
17:09
На посольство Азербайджана в Иране совершено нападение, погиб начальник охранной службы посольства
07:35
Фонд Тюркской культуры и наследия провел в Стамбуле выставку, посвященную 100-летию Турции
07:26
Президент США сообщил о поставке американских танков Украине
19:08
Разделяй и властвуй
06:34
В детских сиропах от кашля обнаружили антифризы
06:33
В Японии затонуло китайское судно. 18 моряков пропали без вести
06:07
Эксперты МАГАТЭ не нашли военной техники на украинских АЭС
03:31
ВОЗ призвал страны остановить производство трансжиров. Они угрожают здоровью 5 млрд человек
03:28
В России планируют обязать резервировать дату и время выезда за границу на машине
03:24
Эрдоган заявил об отказе поддержать заявку Швеции на вступление в НАТО
03:23
ЕС ввёл новые санкции против 37 граждан и компаний Ирана
19:34
Прогнозируются рекордная жара и засуха в 2024 году
19:27
Ученые заявили об изменении направления вращения ядра Земли и длины дня
19:26
Лукашенко заявил о предложении Украины заключить пакт о ненападении
19:23
МИД Турции вызвал голландского посла из-за надругательства над Кораном в Гааге
03:52
Талибы призвали Узбекистан выполнить обязательства по поставкам электроэнергии
03:39
Стрельба в Калифорнии: минимум 10 погибших, 10 раненых
15:40
В США 10 человек погибли в результате стрельбы во время празднования китайского Нового года
15:38
Весь Пакистан остался без света из-за сбоя в энергосистеме
06:08
Узбекистан и Туркменистан обсудили вопросы демаркации межгосударственной границы
06:06
В доме президента США Байдена найдены новые секретные документы
06:05
Турция отменила визит шведского министра обороны в Анкару после сожжения Корана в Стокгольме
06:02
Главы МИД Латвии, Литвы и Эстонии призвали Германию немедленно передать Украине танки Leopard
04:45
Президент Грузии призвала ужесточить правила пребывания для россиян
14:02
Минобороны России сообщило о взятии Клещеевки и Лобкового
14:00
Британского премьер-министра оштрафовали после видео в соцсетях
13:57
Китай в Центральной Азии.
05:41
Сообщается, что Нурсултан Назарбаев перенес операцию на сердце
05:39
Иран не признал аннексию Крыма и ещё четырёх регионов Украины
16:04
В Белоруссии пройдут учения спасательных подразделений ОДКБ
16:02
США объявили о пакете помощи Украине с бронемашинами Bradley и Stryker
16:00
В Душанбе состоялись очередные встречи топографических групп по делимитации и демаркации кыргызско-таджикской госграницы
03:35
В Тегеране состоялась встреча первых леди Кыргызстана и Ирана
03:34
Премьер-министр Новой Зеландии неожиданно подала в отставку
03:29
Власти Великобритании заблокировали шотландский закон о транслюдях
03:59
Умерла старейшая в мире женщина в возрасте 118 лет. Она назвала причину своего долголетия
03:56
ВОЗ ускорит разработку вакцин против туберкулеза
03:54
Промышленное производство в ЕАЭС составило почти $1,5 трлн в январе-ноябре 2022 года
03:21
В Казахстане приостановили экспорт лука на три месяца
03:19
В Москве задержали членов ОПГ из Кыргызстана - по подозрению в похищении соотечественника
Больше новостей

Как победить тревогу и волнение без сильнодействующих лекарств

Полезные советы
112
0
Психиатр рассказал, как лучше «гасить» тревогу и волнение без лекарств.

Сам себе психолог

Длительное время находиться в стрессе, переживать в одиночестве негативные эмоции и ждать только плохих новостей – очень вредно не только для психики, но и здоровья всего организма. От постоянной тревоги могут начать сбоить органы и системы, портится аппетит и пропадает сон. Поэтому очень важно каждому человеку уметь вовремя избавляться от тревожных мыслей и негативных установок.

По словам врача-психиатра Валентина Одинцова, можно обратиться за квалифицированной помощью к специалистам – психологу или психиатру. Но, если нет серьезных проблем, можно попробовать избавиться от навязчивых мыслей и стресса самостоятельно. В этом помогут простые техники.

Как успокоиться и прийти в себя?

В первую очередь, медик рекомендует начать больше двигаться. Можно долго гулять на улице, в парке, бегать по стадиону ближайшей школы. Если нет сил выйти на улицу, допустимо делать зарядку дома – под любимую музыку. Любая двигательная активность в итоге приведет к тому, что человек успокоится и придет в себя.

Второе занятие, которое прекрасно успокаивает нервы – рисование. Для этого не надо иметь диплом художника. Достаточно взять в руки краски и кисти, бумагу – и начать выплескивать свои эмоции и переживания на листе. Даже полчаса рисования помогут лучше, чем две таблетки известно всем аптечного «успокоительного» средства.

Медитируйте и дышите глубже. По словам психиатра, двигательную активность полезно сочетать с дыхательными практиками. Можно медитировать или стараться глубоко дышать. Эффективно упражнение: делайте глубокий вдох, сжимая пальцы рук, а при выходе – разжимайте их. Это упражнение прекрасно снимает зажимы и тревожные состояния.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно