Сегодня:

Последние новости

12:13
"Две великие державы": Байден выступил с речью об отношениях с Россией
10:07
США пытаются разрушить отношения — МИД РФ о новых санкциях
10:02
Депутат из Канады появился голым на онлайн-заседании
09:57
Президент Аргентины заявил, что благодаря "Спутнику V" легко перенес COVID
09:34
Дания первой из европейских стран полностью отказалась от вакцины AstraZeneca
14:08
Глава МИД Турции рассказал об отмене прохода кораблей США в Черное море
08:56
В Турции ужесточили ограничения из-за роста заболеваемости коронавирусом. Суточный прирост заболевших превысил 60 тыс
21:56
В криптовалютном мире планируется первый выход на биржу. Биткоин устремился к новому рекорду
21:55
"Мошенник века" Бернард Мэдофф умер в американской тюрьме
21:55
В Китае раскрыли аферу с подменой трупов. Всему виной запрет на похороны
15:36
Финляндия заявила о готовности организовать встречу лидеров России и США
14:57
Российские ученые создали интерактивную карту космоса с обзором 360°
14:52
Человечеству грозит полное исчезновение бананов из-за опасного гриба
14:01
В США школьницы от скуки на карантине подожгли дом — попались из-за видео
14:00
По инициативе США — в Кремле рассказали о разговоре Путина и Байдена
13:59
Байден предложил Путину встретиться — президенты поговорили по телефону
13:46
Умер солист группы "Песняры" Леонид Борткевич
13:44
Зеленский подставил президента Молдавии Санду и отключил телефон
21:02
Иран пообещал акт возмездия за атаку в Натанзе на «территории агрессора»
20:59
Онищенко «образумил» российских туристов турецкими дронами, которые закупает Киев
15:25
Почему самому популярному политику Германии не дают быть канцлером
15:23
Эрдоган не прав, но Европу не жалко
15:21
Посольство России упрекнуло Госдеп за отказ от упоминания Гагарина
11:04
Родинки назвали предвестником смертельно опасной болезни
09:05
Гражданка Монголии назначена генсеком UWW-Asia
08:56
Microsoft покупает разработчика Siri за $20 млрд
17:42
В Индии экспертный комитет одобрил заявку на использование вакцины «Спутник V»
17:40
«Разулся и зашел в корабль»: полет Гагарина в воспоминаниях
13:03
Ареной третьей мировой может стать Арктика
13:17
Муж верховного главнокомандующего: по ком скорбит Великобритания
13:15
Индия и Китай пытаются избежать открытого конфликта
10:41
Еврокомиссар считает, что "Спутник V" в случае допуска придет в ЕС "слишком поздно"
10:41
В странах ЕАЭС могут ввести новые требования о самозатухающих сигаретах
12:24
Скандал с отбиранием короны у "Миссис Шри-Ланка" — арестована модель
12:15
Владелец 5-звездочного отеля Sheraton Grand найден мертвым в Лондоне
15:06
Основными получателями вакцин от Covid-19 являются 27 богатейших стран
15:05
Бухарест требует от Молдавии ниже кланяться по пути к евроинтеграции
15:04
В Таджикистане царит капиталистический монополизм
15:03
Корабль "Ю. А. Гагарин" стартовал с Байконура к МКС
15:02
ФСБ задержала исламистов, планировавших теракт в Симферополе
15:01
США с помощью санкций уничтожают свое главенство над миром
19:52
Путин сообщил Меркель о провокационных действиях Киева на линии соприкосновения в Донбассе
17:21
Зеленский прибыл в Донбасс
14:51
"Это удар по ВВС США": что случилось с новейшими истребителями F-35
14:50
Трусливой сверхдержаве срочно требуются исполнители грязных дел
Больше новостей

Как уснуть за одну минуту — дыхательное упражнение от эксперта

Полезные советы / Невероятно но факт
43
0

Как уснуть за одну минуту, Daily Mirror рассказал специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны (США) Эндрю Вейл.

Он посоветовал использовать метод "4–7–8", также известный как "расслабленное дыхание". По словам эксперта, глубокое и ритмичное дыхание, которое практикуют индийские йоги во время медитации, всего за одну минуту помогает человеку уснуть.

"Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи", — уточнил Вейл.

 

Необходимо в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Эту последовательность нужно повторять до тех пор, пока не уснешь. По словам специалиста, данный способ также помогает снять напряжение. Для достижения лучшего результата он советует выполнять эту практику регулярно. Вейл отметил, что ритмично дышать желательно дважды в день, делая как минимум по четыре "круга".

 

Кроме того, он посоветовал не употреблять кофеин и не есть перед сном, отключить все гаджеты и убрать раздражающие шумы.



Еще: https://ru.sputnik.kg/society/20210228/1051617287/usnut-za-minuta-sovet-uprazhnenie.html

скачать dle 11.0фильмы бесплатно