Сегодня:

Последние новости

14:19
CNN выиграл у администрации Трампа в суде по иску о пропуске журналиста
12:06
Собравшие 400 тысяч долларов для бомжа и сам бомж оказались мошенниками
12:04
В калифорнийском пожаре пропали более тысячи человек
12:00
Медведев заявил о "слишком медленном" оживлении мировой экономики после кризиса 2008 года
11:59
ЦРУ установило заказчика убийства Хашукджи
11:56
ВМС Аргентины сообщили об обнаружении пропавшей подлодки "Сан-Хуан"
18:38
Китай перевоспитывают лагерями
18:37
Убийц Джамаля Хашокджи перечислили поименно
17:36
Sky: тори получили достаточно голосов, чтобы попытаться отстранить Терезу Мэй от власти
15:19
Притворявшийся строителем россиянин заработал 46 миллионов и тюремный срок
15:03
Илон Маск отправился на поиски рыцаря
14:59
Экс-глава СБУ оценил последствия войны Украины с Россией
11:11
Снегопад парализовал Нью-Йорк
11:09
Япония пообещала оставить Курилы без американских военных баз
11:03
США отрицают, что хотят выдать Гюлена Турции для разрешения кризиса с Эр-Риядом
14:53
Стало известно, сколько трудовых мигрантов въехало в Россию из ЕАЭС
14:50
США объявляют войну, в которой может победить только Китай
14:18
Марк Цукерберг приказал топ-менеджерам Facebook отказаться от iPhone
14:03
Еще 13 стран заинтересовались российскими С-400 вопреки угрозам США
13:58
Журналисты заочно поспорили о «звенящем» Путине
13:49
Из Ташкента пытались вывести картину, предположительно принадлежащую кисти Рембрандта
13:47
Британское правительство одобрило проект соглашения по Brexit
11:04
Мигранты взобрались на пограничный забор между Мексикой и США
11:00
Неандертальцы не были безрассудными "берсерками", выяснили ученые
20:43
Меркель возжелала европейскую армию
20:39
Министр обороны Израиля уходит в отставку из-за перемирия с ХАМАС
20:39
Два израильских министра ушли в отставку из-за перемирия в секторе Газа
15:35
ЦРУ уличили в разработке «сыворотки правды»
15:23
Зачем Владимиру Путину нужна общеевропейская армия
15:20
"Мы не чувствуем никакого нажима со стороны Китая" -- президент Казахстана
15:16
Обнаружен новый облик Иисуса Христа
14:21
США придержат санкции против России
14:01
СГБ Азербайджана арестовала более 60 подозреваемых после событий в Гяндже
12:52
Торговая война прошла мимо Китая
12:50
Цена на нефть рухнула
12:45
Британия и Евросоюз согласовали текст соглашения по Brexit
18:01
Китай призвал игнорировать «слухи» про лагеря заключения мусульман
17:58
Порошенко признал Украину одной из беднейших стран Европы
17:53
СМИ: президент Афганистана считает возможным мирное соглашение с талибами
14:31
У берегов Японии обнаружили десятки лодок из Северной Кореи
14:28
Стало известно о планах Путина обсудить Курилы с Японией
14:20
Страны ШОС за 6 лет изъяли около 40% героина и марихуаны от общего объема на всей территории Евразии
10:56
Глава МИД Венгрии призвал ЕС восстановить торговые отношения с Россией
13:16
В Калифорнии 31 человек погиб и 228 пропали без вести из-за лесного пожара
10:55
Трамп обсудил в Париже с Путиным, Меркель и Макроном ДРСМД и Сирию
Больше новостей

Тренер Ким Кардашьян рассказала, как быстро похудеть на 10 кг

Полезные советы
67
0

Личный тренер Ким Кардашьян рассказала, какие упражнения и диета помогают 37-летней звезде и маме троих детей выглядеть безупречно.

Если вы уже который день не можете дойти до спортзала, ссылаясь на занятость, возьмите пример с Ким Кардашьян (Kim Kardashian). У звезды трое маленьких детей и плотный рабочий график — но это не мешает Ким тренироваться шесть дней в неделю. Секрет ее тайм-менеджмента в том, что Ким ходит в спортзал рано утром.

«У Ким сумасшедший график, да и я очень занята, поэтому мы начинаем занятия в шесть утра», — рассказывает личный тренер Ким Мелисса Алькантара (Melissa Alcantara).

Тренировка длится полтора часа. По словам Мелиссы, 80 % времени они с Ким уделяют силовым упражнениям (приседания с гантелями и штангой, отжимания и прыжки), остальные 20 % приходятся на кардионагрузки.

«Особое внимание Ким уделяет ногам, ягодицам, груди, спине, а также бицепсам и трицепсам, — рассказывает Алькантара. — Иногда мы вообще занимаемся только ногами и ягодицами — Ким очень внимательно следит за этой частью тела. Мы работаем с тяжелым весом, а раз в неделю посвящаем тренировку упражнениям, которые укрепляют мышцы живота и делают пресс более рельефным».

 

По словам Ким, за год интенсивных тренировок она похудела на 10 килограммов и теперь весит 53 кг.

«Я скинула 10 килограммов и очень горжусь собой, — рассказала Ким. — Долгое время мой вес не сдвигался с отметки 63 кг, и я думала, что уже не смогу похудеть. Теперь я вешу 53 кг и чувствую себя просто прекрасно».

По словам тренера, у Ким нет ни минуты свободной, например, она лично водит детей в школу и на занятия. Но каким бы тяжелым ни был ее день, она никогда не пропускает утренние тренировки.

«Это просто ее драйв, — пожимает плечами Мелисса. — Она точно знает, чего хочет и как этого добиться. И это правильная установка».

Помимо регулярных тренировок, нельзя забывать и о правильном питаним: для достижения цели Ким практически полностью отказалась от сахара, а также исключила из рациона фастфуд.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно