Она отметила, что Всемирная организация здравоохранения не рекомендует употреблять больше 50 граммов добавленного сахара в день. При этом многие эксперты считают, что в сутки можно есть не более 25 граммов сахара. Для сравнения: в средней порции блинов 30 граммов сахара. Чтобы придерживаться рекомендаций, необходимо строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе.

 

"Очень важно, чтобы сладкие блюда, продукты не рассматривались в качестве поощрения для детей. Нельзя действовать по схеме "ты — молодец, съешь конфетку" или "ты сегодня плохо себя вел, не будешь есть сладкое". Конфеты и прочие сладости — это "праздничное блюдо", его можно позволить съесть один-два раза в неделю, в субботу или воскресенье", — заявила Стародубова.

Она рекомендовала выбрать альтернативу сладостям, например, ягоды, фрукты или несладкие, с низким содержанием сахара варианты десертов (тоже нечасто) — желе, мармелад, пастилу. При этом надо обращать внимание на химический состав продукта и содержание в нем сахара и простых углеводов.