Сегодня:

Последние новости

12:17
«Пытается сколотить коалицию»: что может стоять за предложением Тегерана подписать пакт о ненападении с соседями
12:16
«Джентльменской конкуренции не будет»: как в Великобритании идёт борьба за пост премьер-министра
12:15
Капитанская точка: дубль Анттилы помог Финляндии победить Канаду в финале ЧМ по хоккею
12:03
«Сложнее, чем можно представить»: к каким политическим последствиям может привести отставка Терезы Мэй
11:54
Представитель Зеленского признал зависимость Украины от торговли с Россией
11:53
Французские власти назвали версию взрыва в Лионе
12:24
Разведка США займется расследованием слежки за Трампом
08:37
США предъявили Ассанжу обвинения еще по 17 пунктам
03:04
«Действуют по классической схеме»: что может стоять за утечками о переброске американских военных на Ближний Восток
20:54
Россия рассказала о провокациях США против Венесуэлы
20:47
Зеленский рассмотрит петицию о собственной отставке
18:46
США подготовились к войне с Ираном
18:41
Россия ответила на обстрел Хмеймима
18:39
Зеленский исключил возможность переговоров с Россией
15:07
Йемен насчитал тысячи убитых арабской коалицией
15:05
В НАТО снова призвали Россию покинуть Крым
15:04
Белоруссия задумалась об альтернативе российской нефти
14:54
Евросоюз выделяет 7 млн евро для укрепления водно-энергетической безопасности в Центральной Азии
11:14
Пентагон намерен направить на Ближний Восток тысячи военнослужащих
09:12
Panasonic прекращает сотрудничество с Huawei
19:15
В Идлибе начались тяжелые бои
19:11
«Разговор так или иначе состоится»: в МИД рассказали о возможности встречи Путина и Трампа
19:09
Рада отказалась рассматривать первые законопроекты Зеленского
19:08
Хмеймим обстреляли ракетами
19:07
Парубий почуял «запах горящих шин»
18:50
Главы МИД Узбекистана и Китая провели переговоры в Бишкеке
13:43
Джихадисты в Сирии снова пошли в атаку
13:30
В Алматы начинает работу 16-й Евразийский медиафорум
13:28
В Индии при атаке боевиков погиб депутат местного парламента и еще 10 человек
08:04
США поставили Турции ультиматум из-за покупки российских C-400
07:46
США ввели новые антироссийские санкции
07:44
Путин обсудил с Меркель и Макроном «провальную политику Порошенко»
07:42
Зеленский устроит референдум о переговорах с Россией
20:47
Киев погружается в управленческий хаос
20:45
Жертвы торговой войны: кто выиграет и проиграет от претензий США к Huawei?
16:45
«Горькое пепельное послевкусие»: почему фанатам «Игры престолов» не понравилась концовка сериала
16:43
«Украина вряд ли переживёт Порошенко-2»: о чём свидетельствуют первые внешнеполитические заявления Зеленского
16:42
Иран увеличил производство ядерного топлива в четыре раза
16:42
«Перебирает инструменты давления»: что стоит за резкими заявлениями Трампа в адрес Ирана, КНР и России
16:39
Выступление постпреда России в Совбезе ООН прервали
10:32
На выборах в Индонезии, где при подсчете голосов погибли 270 человек, выиграл действующий президент
10:30
В Туркменистане начинает свою работу 10-й международный газовый конгресс
09:30
Израиль и ХАМАС заключили перемирие
09:26
Порошенко обвинили в госизмене
21:03
Сближение России и Китая назвали угрозой для США
Больше новостей

Три ошибки худеющих летом

Интересное
67
0

С одной стороны, в жару худеть легче, чем в холода. А с другой, есть ряд подводных камней. Три ошибки худеющих летом.

Ошибка худеющих летом № 1.
Утолять жажду сладкими напитками. В жару мы много пьём. Хорошо, если это чистая негазированная вода или зеленый чай — в них совсем нет калорий. Но часто люди предпочитают сладкую газировку, пакетированные соки или магазинный квас. Во всех этик напитках много сахара, а значит, они утоляют жажду ненадолго и способствуют набору веса.

Выход: старайтесь пить больше и чаще, но при этом лучше несладкий чай или минеральную воду без газа. Если сильно хочется сладкого, сварите летом компот из фруктов и ягод

Три ошибки худеющих летом

Ошибка худеющих летом № 2
Есть по вечерам, когда спадёт жара. Летом люди с легкостью отказываются от обеда. Но к вечеру начинают чувствовать сильный голод и наедаются. Если не соблюдать регулярность питания, снизить вес будет сложно даже с помощью диеты из легких салатов.

Выход: питайтесь регулярно. Даже летом должно быть три основных приема пищи, а если захочется, можно устроить два перекуса. Калорийность суточного рациона при этом должна быть не меньше 1200, но и не больше 1800 ккал.

Ошибка худеющих летом № 3.
Питаться одними фруктами или голодать. Многие фрукты — например, сладкие яблоки, груши, виноград — имеют высокий гликемический индекс, то есть на их усвоение организм практически не тратит энергию, а значит, если вы будете долго употреблять их в пищу в большом количестве, то гарантированно поправитесь. Также опасно голодание — далеко не все хорошо переносят отсутствие пищи, а раздражительность и гнетущее чувство голода часто приводят к срывам. В итоге сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Три ошибки худеющих летом

Выход: включайте в свой летний рацион продукты с высоким содержанием протеинов — отварную куриную грудку, орехи, фасоль, чечевицу, молочные и соевые продукты. Любому организму для поддержания чувства сытости необходим белок.

 

https://xn--e1aaajzchnkg.ru.com/tri-oshibki-hudeyushhih-letom.html

скачать dle 11.0фильмы бесплатно