Сегодня:

Последние новости

12:17
«Пытается сколотить коалицию»: что может стоять за предложением Тегерана подписать пакт о ненападении с соседями
12:16
«Джентльменской конкуренции не будет»: как в Великобритании идёт борьба за пост премьер-министра
12:15
Капитанская точка: дубль Анттилы помог Финляндии победить Канаду в финале ЧМ по хоккею
12:03
«Сложнее, чем можно представить»: к каким политическим последствиям может привести отставка Терезы Мэй
11:54
Представитель Зеленского признал зависимость Украины от торговли с Россией
11:53
Французские власти назвали версию взрыва в Лионе
12:24
Разведка США займется расследованием слежки за Трампом
08:37
США предъявили Ассанжу обвинения еще по 17 пунктам
03:04
«Действуют по классической схеме»: что может стоять за утечками о переброске американских военных на Ближний Восток
20:54
Россия рассказала о провокациях США против Венесуэлы
20:47
Зеленский рассмотрит петицию о собственной отставке
18:46
США подготовились к войне с Ираном
18:41
Россия ответила на обстрел Хмеймима
18:39
Зеленский исключил возможность переговоров с Россией
15:07
Йемен насчитал тысячи убитых арабской коалицией
15:05
В НАТО снова призвали Россию покинуть Крым
15:04
Белоруссия задумалась об альтернативе российской нефти
14:54
Евросоюз выделяет 7 млн евро для укрепления водно-энергетической безопасности в Центральной Азии
11:14
Пентагон намерен направить на Ближний Восток тысячи военнослужащих
09:12
Panasonic прекращает сотрудничество с Huawei
19:15
В Идлибе начались тяжелые бои
19:11
«Разговор так или иначе состоится»: в МИД рассказали о возможности встречи Путина и Трампа
19:09
Рада отказалась рассматривать первые законопроекты Зеленского
19:08
Хмеймим обстреляли ракетами
19:07
Парубий почуял «запах горящих шин»
18:50
Главы МИД Узбекистана и Китая провели переговоры в Бишкеке
13:43
Джихадисты в Сирии снова пошли в атаку
13:30
В Алматы начинает работу 16-й Евразийский медиафорум
13:28
В Индии при атаке боевиков погиб депутат местного парламента и еще 10 человек
08:04
США поставили Турции ультиматум из-за покупки российских C-400
07:46
США ввели новые антироссийские санкции
07:44
Путин обсудил с Меркель и Макроном «провальную политику Порошенко»
07:42
Зеленский устроит референдум о переговорах с Россией
20:47
Киев погружается в управленческий хаос
20:45
Жертвы торговой войны: кто выиграет и проиграет от претензий США к Huawei?
16:45
«Горькое пепельное послевкусие»: почему фанатам «Игры престолов» не понравилась концовка сериала
16:43
«Украина вряд ли переживёт Порошенко-2»: о чём свидетельствуют первые внешнеполитические заявления Зеленского
16:42
Иран увеличил производство ядерного топлива в четыре раза
16:42
«Перебирает инструменты давления»: что стоит за резкими заявлениями Трампа в адрес Ирана, КНР и России
16:39
Выступление постпреда России в Совбезе ООН прервали
10:32
На выборах в Индонезии, где при подсчете голосов погибли 270 человек, выиграл действующий президент
10:30
В Туркменистане начинает свою работу 10-й международный газовый конгресс
09:30
Израиль и ХАМАС заключили перемирие
09:26
Порошенко обвинили в госизмене
21:03
Сближение России и Китая назвали угрозой для США
Больше новостей

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

ХОЗЯЮШКА
50
0

По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, в 2030 году от сердечно-сосудистых заболеваний в мире умрет 23,6 млн человек.

На сегодняшний же день примерно 30 % людей на планете погибает именно от болезней сердца и сосудов. Конечно, медицина не стоит на месте, ученые находят новые средства, помогающие сердцу оставаться здоровым в течение долгих лет, однако и мы сами должны что-то для этого предпринимать: вести правильный образ жизни и употреблять полезные продукты.

Бананы

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Калий в паре с натрием не только регулирует содержание жидкости в организме, но и помогает всем мышцам, в том числе и сердечной, нормально функционировать. Недостаток калия в организме негативно сказывается на тонусе сосудов, а значит, может вызывать рост кровяного давления. Кроме того, в бананах много витамина B6, который активно участвует в кроветворении и предотвращает появление сгустков крови в сосудах.

Картофель

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Картофель часто исключают из своего рациона те, кто придерживается диеты. И это правильно, если речь идет о жареной картошке или чипсах. Однако в 100 г отварного картофеля всего 82 ккал и масса калия, который необходим для сердца и помогает регулировать кровяное давление. Кроме того, в том же количестве картофеля содержится до 12–15 % суточной нормы витамина B6, который принимает участие в создании красных кровяных телец.

Пиво

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Пиво — один из главных источников кремния. В различных сортах этого напитка может содержаться от 6,4 до 56,5 мг на 1 л при ежедневной норме в 20–30 мг. Именно кремний отвечает за доставку кальция в кости и сохранение плотности костной ткани. Кремний помогает снизить риск развития атеросклероза — болезни, поражающей сосуды и становящейся причиной инфаркта.

Необезжиренный йогурт

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Исследование, которое длилось более 30 лет, проведенное в университете американского Бостона, показало, что у женщин, употребляющих две порции йогурта в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30 %, а у мужчин — на 16 %. Калий, содержащийся в этом молочном продукте, — один из важнейших элементов, необходимых организму для регуляции ритма сердечных сокращений.

Томатная паста

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Исследования показали, что у людей, получающих недостаточное количество ликопина, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причем зависимость тут обратная: чем меньше ликопина в организме, тем больше шанс заболеть. Большое количество ликопина, в 30 раз больше, чем в помидорах, содержится в томатной пасте.

Кофе

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Исследование, проведенное австралийскими учеными, показало, что умеренное употребление кофе способствует снижению аритмии. Кроме того, в другом исследовании было выяснено, что 4 чашки кофе в день помогают сохранить здоровье сосудов.

Имбирь

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Китайские ученые установили, что ежедневное употребление имбиря снижает риск заболевания гипертонией на 8 %, а ишемической болезнью сердца — на 13 %. При этом не обязательно есть имбирь в больших количествах: исследование показало, что в день необходимо съедать всего 2–4 г ароматного корня.

Печень

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Печень — один из самых питательных продуктов в мире. В печени содержится множество различных витаминов, количество которых на 100 г во много раз превышает дневную норму. Так, например, необходимая человеку суточная норма витамина B12, участвующего в кроветворении, содержится всего в 9 г говяжьей печени.

Арахисовое масло

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Арахисовое масло — один из лучших продуктов с точки зрения баланса соотношения калия и натрия, правильные пропорции которых жизненно необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в 100 г арахисового масла содержится почти 90 % ежедневной нормы никотиновой кислоты (витамина B3), улучшающей работу сосудов и сердца.

Сардины

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Сардины — в числе продуктов-чемпионов по содержанию омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья сердца, которые, помимо прочего, снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо сардин, много омеги-3 содержат лосось, скумбрия и сельдь, а также другие жирные рыбы. А вот в тилапии или соме гораздо больше вредных для здоровья сердца жирных кислот. Помимо прочего, всего 98 г сардин достаточно для получения дневной нормы витамина B12, который необходим для нормального кроветворения.

Свекла

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

В овощах немало диетических нитратов, которые способствуют расширению сосудов и снижению артериального давления. И именно свекла — рекордсмен по их содержанию. Кроме того, в этом корнеплоде обнаружен бетаин — вещество, помогающее снизить риск развития атеросклероза. Витамин B9, которым также богата свекла, крайне необходим нашему организму для кроветворения, а его недостаток может вызвать анемию.

Семечки подсолнечника

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

В 100 г подсолнечных семян содержится практически 100 % дневной дозы магния — элемента, который называют важнейшим для сердца. Есть в них и цинк, который играет одну из главных ролей в регуляции работы сердечной мышцы: в тех же 100 г содержится половина рекомендованной суточной нормы.

Семечки тыквы

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

По количеству магния тыквенные семена заметно опережают семена подсолнечника: чтобы получить его суточную дозу, достаточно съесть всего 65 г. Кроме того, волокна, содержащиеся в семенах, способствуют снижению уровня холестерина и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сало

14 продуктов для здоровья сердца и сосудов, которые помогут избежать инфаркта

Согласно исследованиям, 60 % от общего количества жиров в сале составляют мононенасыщенные жирные кислоты, значительная доля которых приходится на олеиновую кислоту (омега-9). Она способствует снижению количества «плохого» холестерина в организме. А вот в популярном сегодня суперфуде — кокосовом масле — мононенасыщенных кислот в 10 раз меньше.

 

https://xn--e1aaajzchnkg.ru.com/14-produktov-dlya-zdorovya-serdtsa-i-sosudov-kotorye-pomogut-izbezhat-infarkta.html

скачать dle 11.0фильмы бесплатно