Сегодня:

Последние новости

12:15
США обвинили Россию в препятствовании перемирию в Сирии
02:58
Фюзеляж с символикой ВВС США: что известно о крушении самолёта в Афганистане
22:28
Коронавирус в Китае: в Пекине зарегистрирована первая смерть, число жертв растет
18:20
В США заявили о начале финальной битвы за Сирию
17:03
Турцию обвинили в отправке террористов в Ливию
16:48
Пассажирский самолет упал в Афганистане
15:24
"Хуже Освенцима может быть только одно - забыть, что он был". Как выжили и как живут последние свидетели Холокоста
15:22
Щелчок по носу Сальвини: итоги и перспективы выборов в Италии
15:21
В Казахстане из снежного плена спасли 750 человек
15:21
Опрос: Каждый третий боится лишиться работы из-за искусственного интеллекта
15:20
В сеть попал текст транзитного соглашения «Нафтогаза» и «Газпрома»
11:00
Число умерших от нового коронавируса в Китае за сутки выросло на треть
23:08
Китайские ученые назвали вероятный источник нового коронавируса
23:07
Умер Всеволод Чаплин
19:53
Демократы не способны справиться с Трампом при помощи импичмента
19:46
В парламенте Ирана заявили, что "черные ящики" украинского лайнера останутся в стране
16:24
В Китае заявили об усилении способности коронавируса к передаче
16:22
В Турции число погибших от землетрясения увеличилось до 33 человек
02:12
В московской гостинице сообщили о массовом заболевании гостей из Китая
19:10
В Минобороны рассказали о "перехвате" США российской колонны в Сирии
14:57
Украинского евроинтегратора армянского происхождения не впустили в Баку
14:56
Китайский Новый год — сегодня начинается год Крысы
14:51
Специальные меры по защите от пневмонии нового типа затронули 1,17 млрд жителей Китая
19:49
В немецком Рот-ам-Зе произошла стрельба, СМИ сообщили о жертвах
17:24
Чего ожидают политические партии от президентского послания
15:31
Китай поддержал предложение России о проведении саммита постоянных членов СБ ООН
15:30
ЦРУ обнародовало архивные документы об «агенте Гитлера» Степане Бандере
14:02
Кабмин Украины: за 20 лет население страны сократилось на 11,2 млн человек
14:01
США готовят глобальную перестановку военных сил: Китай и Россия — приоритет
00:08
Елизавета II подписала законопроект о выходе Великобритании из ЕС
17:49
Гражданам Узбекистана разрешат находиться в РФ без регистрации до 15 дней
16:26
Госдума приняла в первом чтении законопроект о внесении изменений в Конституцию
12:54
В Китае число заболевших новым коронавирусом превысило 570 человек
21:45
Казахстан временно прекратил поставки нефти в Китай
21:44
Очаг смертельного вируса в Китае - город Ухань. Что о нем известно?
21:32
Узбекистану необходим переходный период перед вступлением в ЕАЭС
17:29
«Манифест консерватора»: почему Помпео открыто заявил о подготовке проекта по смещению Мадуро
17:23
На востоке Афганистана талибы закрыли медицинские центры в пяти уездах
17:23
«Дядя Сэм» в ярости: в США снова заявляют о провале демократии в Грузии
12:06
В Китае новым типом коронавируса заразились уже 324 человека
12:04
Европа хотела бы повоевать в Ливии. Но ей страшно
23:25
Стали известны члены нового правительства
19:41
В Иране предложили три миллиона долларов за голову Трампа
19:32
Узбекистан не будет членом интеграционного союза, - Мирзиёев
18:13
США и Иран воевать не станут, но ситуация в регионе деградирует — Громыко
Больше новостей

Ученые выяснили какие продукты вызывают бессонницу

Здоровье
68
0

Продолжительность и качество сна зависит от рациона питания. Эту связь установили ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США).

Результаты исследования опубликованы изданием MedicalXpress. Как пояснил один из его авторов, доцент Джеймс Гангвиш, порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей.

Традиционно она лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты. Теперь же ученые могут утверждать, что, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.

Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 тыс. добровольцев, которые рассказывали специалистам о своем питании.

Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — объяснили специалисты.

По их словам, благоприятно на сон исследуемых влияет рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой.

Ранее EADaily сообщало, что международная группа исследователей выявила ранее неизвестную причину возникновения и развития раковых клеток.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно