Сегодня:

Последние новости

02:06
Мировая торговля — под ударом: йеменские хуситы мстят Западу за Газу
03:42
США заблокировали резолюцию ОАЭ по сектору Газа в СБ ООН
21:04
Зеленскому пора в отставку — польский генерал
12:58
Важность и решение водной проблемы в Центральной Азии
08:58
Голосование на Генассамблее ООН по Сектору Газа стало предупреждением Вашингтону
08:49
Толпа ворвалась в аэропорт Махачкалы из-за прибытия рейса из Тель-Авива. Ранено 20 человек
08:47
Число погибших в Газе детей превысило число убитых в войнах во всем мире с 2019 года
08:45
Создание помех доставке гуманитарной помощи в Газу может считаться преступлением — прокурор Международного уголовного суда
08:41
Тайсон Фьюри победил Нганну в боксёрском поединке раздельным решением судей
08:35
Нетаньяху предупредил о «долгой и трудной войне». Рамзан Кадыров назвал Израиль «фашистским государством»
10:13
Лидеры «Хезболлы», «ХАМАС» и «Исламского джихада» встретились в Бейруте
10:10
Премьер Таджикистана Кохир Расулзода прибыл в Кыргызстан
10:06
Эрдоган отменил поездку в Израиль и назвал ХАМАС группой освободителей
09:58
Президент Кыргызстана встретился с премьером Госсовета Китая
09:54
В Кыргызстан прибыли Первый вице-президент Ирана, премьер-министры России и Узбекистана
09:50
Human Rights Watch опровергла слова Байдена о количестве погибших в Палестине. Лидер США уже не знает, как оправдать действия Израиле
09:47
Палестина осуждает требования Израиля об отставке главы ООН. США, Канада и Австралия против прекращения огня в Секторе Газа
10:20
ЦАХАЛ: Израиль нанес удары по Ливану и десяткам объектов ХАМАС в Газе
10:18
Палестино-израильский конфликт. Число жертв с обеих сторон превысило 6 тыс. человек
10:16
Россия разрабатывает новый транспортный маршрут в Китай через Монголию
10:14
Министр обороны Израиля: кампания против ХАМАС может продолжаться не один месяц
10:10
В Узбекистане совместно с Китаем построят ГАЭС мощностью 600 МВт
08:45
Израильские военные нанесли удар по мечети в лагере палестинских беженцев. Война ХАМАС и Израиля продолжается
11:00
Акции протеста против обстрела больницы в Газе
10:51
Эрдоган объявил в Турции трехдневный траур по погибшим при ударе по больнице «Аль-Ахли» в Газе
10:39
Из-за поддержки Палестины глава МВД Франции обвинил Карима Бензема в связях с террористами
10:36
Высокопоставленный чиновник США подал в отставку из-за «летальной помощи Израилю»
00:00
Байден объявил о выделении $100 млн на гумпомощь Газе и Западному Берегу
11:20
Израиль назвал условия завершения войны с ХАМАС
11:15
Глава МИД Ирана допустил превентивные меры против Израиля в ближайшие часы. Что происходит в Секторе Газа?
11:12
Трагедия в Брюсселе: во время игры Бельгия — Швеция убиты фанаты. Стрелявший в бегах
18:12
Палестино-израильский конфликт. Число жертв с обеих сторон превысило 4,2 тыс. человек
18:04
Израильская бомбардировка сектора Газа – это геноцид: министр иностранных дел Пакистана
11:03
Tesla Model Y сместила с пьедестала многолетнего фаворита — Toyota Corolla
10:58
Лавров заявил, что Зеленский всех достал
10:56
Экс-председателя совета директоров Банка Китая арестовали за взятки
10:53
Рост цен и тарифов отмечен во всех странах ЕАЭС
09:07
Владимир Путин прилетел в Кыргызстан для участия в саммите СНГ
19:52
В Астане прошел съезд лидеров мировых религий
19:47
Глава ФСБ: ЦРУ и MI-6 восстанавливают свое разведывательное присутствие в ключевых провинциях Афганистана
19:45
Россия и Кыргызстана будут сотрудничать в сфере биологической безопасности
19:44
Движение ХАМАС ответило на заявления Байдена, обвинив США в двойных стандартах
19:39
Король Иордании заявил, что без образования палестинского государства на Ближнем Востоке мира не будет
00:01
Израиль привел в действие пункт об официальном объявлении войны
23:59
США отвергли обвинения в спонсировании атаки на Израиль
Больше новостей

Ешьте хлеб, овощи и фрукты — 10 шагов здорового питания

Здоровье
749
0

В последнее время в мире наблюдается тенденция перехода на здоровое питание. Сегодня модно употреблять в пищу какой-нибудь кудрявый салат фризе с тимьяном, чем лакомиться двойным бургером из фастфудного киоска. Как бы мы не любили все самое вкусное, но вредное, с возрастом придется отказаться от любимых деликатесов, ибо возраст будет требовать щепетильного отношения к своему организму. Специалисты Республиканского центра укрепления рассказали, какие правила надо соблюдать для здорового питания.
Главное фото

1. Каждый день ваша пища должна быть разнообразной, как показано в пищевой пирамиде.

2. Ешьте хлеб, зерновые, макароны, рис или картофель несколько раз в день. Черный хлеб и каши содержат больше питательных веществ и клетчатки, чем белый хлеб, макаронные изделия или рис.

3. Ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно свежие, несколько раз в день (не менее 400 г в вдень для взрослых).

4. Поддерживайте нормальную массу тела в рекомендуемых пределах, предпочтительно ежедневно давая умеренную физическую активность.

5. Контролируйте количество потребляемых жиров, включая растительное масло, сливочное масло, маргарин и другие жиры животного происхождения. Использование немного масла в приготовлении пищи допустимо.

6. Замените жирное мясо и мясные продукты (колбасы) нежирным мясом, фасолью, бобами, чечевицей, рыбой или птицей. Срезайте жир из говядины, баранины перед приготовлением.

7. Используйте молоко и молочные продукты (кефир, йогурт и сыр) с низким содержанием жира, и соли и без добавления сахара.

8. Рафинированный сахар потребляйте в небольших количествах, ограничивая частоту потребления сладких напитков, сладостей, в том числе конфеты, шоколад, торты, печенье. Сахар потребляйте меньше, чем 50 г в день, включая сахар в чае и готовых продуктах.

9. Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Общее потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (6 г) в день, включая соль в хлебе и обработанных, вяленых, копченых и консервированных продуктах. Избегайте лапши быстрого приготовления и соленые закуски.

10. Детей до шести месяцев кормите только грудным молоком, затем добавляя различные размягченные пищевые продукты, включая овощи, фрукты, яичный желток, картофель и фарш. К годику ребенок должен уже получать хорошее разнообразие семейных продуктов. Грудное вскармливание продолжайте по крайней мере до двух лет.
Подробнее: zdorovie.akipress.org/news:1465970?f=cp

скачать dle 11.0фильмы бесплатно