Сегодня:

Последние новости

08:01
Bloomberg: G7 поддержала потолок цен на российские нефтепродукты в 100 долларов
08:00
Полицейские в США до смерти забили мужчину. В стране вспыхнули протесты
07:59
В Иерусалиме у синагоги открыли стрельбу, погибли семь человек, еще десять ранены
18:37
За полмесяца в Афганистане от холода погибли более 160 человек
18:32
США ввели новые санкции и официально признали ЧВК «Вагнер» преступной организацией
17:09
На посольство Азербайджана в Иране совершено нападение, погиб начальник охранной службы посольства
07:35
Фонд Тюркской культуры и наследия провел в Стамбуле выставку, посвященную 100-летию Турции
07:26
Президент США сообщил о поставке американских танков Украине
19:08
Разделяй и властвуй
06:34
В детских сиропах от кашля обнаружили антифризы
06:33
В Японии затонуло китайское судно. 18 моряков пропали без вести
06:07
Эксперты МАГАТЭ не нашли военной техники на украинских АЭС
03:31
ВОЗ призвал страны остановить производство трансжиров. Они угрожают здоровью 5 млрд человек
03:28
В России планируют обязать резервировать дату и время выезда за границу на машине
03:24
Эрдоган заявил об отказе поддержать заявку Швеции на вступление в НАТО
03:23
ЕС ввёл новые санкции против 37 граждан и компаний Ирана
19:34
Прогнозируются рекордная жара и засуха в 2024 году
19:27
Ученые заявили об изменении направления вращения ядра Земли и длины дня
19:26
Лукашенко заявил о предложении Украины заключить пакт о ненападении
19:23
МИД Турции вызвал голландского посла из-за надругательства над Кораном в Гааге
03:52
Талибы призвали Узбекистан выполнить обязательства по поставкам электроэнергии
03:39
Стрельба в Калифорнии: минимум 10 погибших, 10 раненых
15:40
В США 10 человек погибли в результате стрельбы во время празднования китайского Нового года
15:38
Весь Пакистан остался без света из-за сбоя в энергосистеме
06:08
Узбекистан и Туркменистан обсудили вопросы демаркации межгосударственной границы
06:06
В доме президента США Байдена найдены новые секретные документы
06:05
Турция отменила визит шведского министра обороны в Анкару после сожжения Корана в Стокгольме
06:02
Главы МИД Латвии, Литвы и Эстонии призвали Германию немедленно передать Украине танки Leopard
04:45
Президент Грузии призвала ужесточить правила пребывания для россиян
14:02
Минобороны России сообщило о взятии Клещеевки и Лобкового
14:00
Британского премьер-министра оштрафовали после видео в соцсетях
13:57
Китай в Центральной Азии.
05:41
Сообщается, что Нурсултан Назарбаев перенес операцию на сердце
05:39
Иран не признал аннексию Крыма и ещё четырёх регионов Украины
16:04
В Белоруссии пройдут учения спасательных подразделений ОДКБ
16:02
США объявили о пакете помощи Украине с бронемашинами Bradley и Stryker
16:00
В Душанбе состоялись очередные встречи топографических групп по делимитации и демаркации кыргызско-таджикской госграницы
03:35
В Тегеране состоялась встреча первых леди Кыргызстана и Ирана
03:34
Премьер-министр Новой Зеландии неожиданно подала в отставку
03:29
Власти Великобритании заблокировали шотландский закон о транслюдях
03:59
Умерла старейшая в мире женщина в возрасте 118 лет. Она назвала причину своего долголетия
03:56
ВОЗ ускорит разработку вакцин против туберкулеза
03:54
Промышленное производство в ЕАЭС составило почти $1,5 трлн в январе-ноябре 2022 года
03:21
В Казахстане приостановили экспорт лука на три месяца
03:19
В Москве задержали членов ОПГ из Кыргызстана - по подозрению в похищении соотечественника
Больше новостей

Перечислены причины, по которым стоит принимать холодный душ

Для тебя / Здоровье / Интересное
323
0

Это лишь некоторые из его преимуществ. Какую еще пользу для здоровья приносит холодный душ?

Холодный душ: с чего начать?

К холодной воде следует приучать организм постепенно. Прямое попадание холодной струи на тело может вызвать термический шок, учащенное сердцебиение и даже потерю сознания. Купание следует начинать со стандартной температуры воды, а затем постепенно снижать ее, сначала поливая ступни, икры, бедра и предплечья. Только в самом конце более холодный поток воды можно направить в область живота, груди и спины.

Холодный душ для улучшения кровообращения

Холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, тем самым улучшая кровообращение по всему телу. Низкая температура сужает поры, помогает избавиться от пигментных пятен на коже и укрепляет ее. Благодаря закрытым порам можно избежать попадания загрязняющих веществ и микробов внутрь кожи, что улучшает ее состояние. Холодный душ помогает предотвратить образование сосудистых звездочек и варикозного расширения вен на ногах.

Холодный душ для иммунитета

В последние годы для повышения устойчивости организма к инфекциям все чаще используется моржевание. Подобный эффект даст регулярное использование прохладного душа, который стимулирует кровообращение и побуждает иммунную систему к выработке новых клеток. Люди, которые принимают холодный душ, реже болеют, менее подвержены вирусным инфекциям и легче избавляются от токсинов в организме.

Холодный душ для психического здоровья

Холодная вода стимулирует выработку норадреналина, который является нейротрансмиттером для предотвращения снижения настроения, часто используемым в антидепрессантах. Во время прохладного душа стимулируется нервная система и активируются части мозга, отвечающие за выработку эндорфинов, которые влияют на хорошее настроение. Холод также вызывает повышение уровня глутатиона — антиоксидантной аминокислоты, которая улучшает устойчивость к стрессу.

Холодный душ полезен для кожи

Сужение кровеносных сосудов во время холодного душа благотворно влияет на уменьшение целлюлита. Чтобы получить такой эффект, включайте поочередно прохладную и теплую струю воды. Кровеносные сосуды расширяются и сокращаются, улучшая кровообращение и удаляя остаточные токсины и лишнюю воду из тканей.

Организм в ответ на холодную температуру ускоряет обмен веществ, что приводит к более быстрому сжиганию жира.

Холодный душ и воспалительные процессы

Низкая температура заставляет организм лучше реагировать на воспалительные процессы, происходящее в организме, быстрее бороться с ним. Это в первую очередь относится к физически активным людям, у которых могут появиться мышечные боли после физических нагрузок. Не только перенапряженные мышцы, но и суставы с микротравмами лучше восстанавливаются под воздействием холодной воды.

Холодный душ для красивых волос

Хотя обливание головы холодной водой — не самое приятное ощущение, стоит подумать о мытье волос прохладной водой. Низкая температура закрывает кутикулу волос, благодаря чему волосы становятся более гладкими и блестящими, а также сохраняют питательные вещества из косметики.

Сколько времени принимать холодный душ?

Поливание тела холодной водой не должно длиться более нескольких минут, однако это зависит от индивидуальных предпочтений и возможностей. Как уже говорилось выше, сначала следует постепенно снижать температуру воды в конце купания, а со временем увеличивать время.

Температура воды не должна превышать 25 градусов по Цельсию, а первые эффекты холодного душа заметны уже через несколько дней. Более серьезных результатов, особенно тех, которые заметны на коже и волосах, нужно подождать несколько недель.

Кому нельзя принимать холодный душ?

Абсолютный запрет на холодный душ касается людей, которые хронически страдают от нарушений сердечного ритма или других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Беременные женщины и люди с гипертиреозом, прежде чем решиться на такие процедуры, должны проконсультироваться с врачом.

Холодный душ также не должны принимать люди, страдающие нарушениями сна, поскольку низкая температура оказывает стимулирующее действие и может усугубить проблемы с засыпанием, особенно вечером.


Источник: : zdorovie.akipress.org/news:1823511?f=cp

скачать dle 11.0фильмы бесплатно