Сегодня:

Последние новости

05:30
Польша уговаривает Германию разместить на Украине немецкие системы ПВО
05:25
Строительство ж/д Китай - Кыргызстан - Узбекистан может начаться следующей осенью
05:22
Сложности есть, но военно-политический альянс необходимо укреплять. Итоги саммита ОДКБ в Ереване
05:19
В Бишкеке состоялся круглый стол «Безопасное развитие Центральной Азии и афганский фактор»
13:42
Байден поручил Госдепу выделить $400 млн на военную поддержку Украины
11:44
В Германии сообщили о «стрессовой ситуации» в связи с наплывом беженцев
11:42
ФИФА не накажет сборную Германии за акцию протеста перед матчем с Японией
09:51
Пашинян отказался подписать декларацию по итогам саммита ОДКБ
07:16
Лидеры ОДКБ подписали ряд документов на саммите в Ереване — список
07:13
спания разгромила Коста-Рику со счетом 7:0 — пока это рекорд ЧМ в Катаре
04:59
В США объяснили, что Запад не простит Зеленскому
04:58
Вышел финальный невероятно красивый трейлер "Аватар: путь воды"
04:52
Киев получил "металлолом" от Запада — эксперт о ЗРК из Франции
04:49
Сенсационная победа над Аргентиной — в Саудовской Аравии объявили выходной
04:48
Криштиану Роналду теперь не игрок МЮ — официально
12:19
Армия США ускорила заключение контрактов на обновление запасов вооружений
12:15
Криштиану Роналду стал первым человеком в мире с 500 млн подписчиков в Instagram
12:08
Число жертв землетрясения в Индонезии превысило 160 человек
12:07
Запорожская АЭС поставлена на риск атомной аварии, - глава «Росатома»
09:17
Богатый на голы и событийный матч — сборная Англии разгромила Иран на ЧМ
14:21
Боррель выступил за строительство транспортных коридоров в Среднюю Азию в обход РФ
14:19
ЦИК сообщил о победе Токаева на выборах президента Казахстана
14:17
Сирийские курды сообщили о гибели 30 человек из-за обстрелов Турции
05:03
На круглом столе обсудили сотрудничество России и стран ЦА в сфере образования
04:55
Боррель: Евросоюз поддерживает идею транспортных коридоров в обход России
04:52
В Катаре стартовал чемпионат мира по футболу
01:30
Первый экзитпол в Казахстане: Касым-Жомарт Токаев набирает 82,45%
06:07
Москва направила ООН письмо о жестоком обращении ВСУ с пленными россиянами
05:53
Переговоры с Россией не нужны Зеленскому по шкурным причинам, заявил Медведев
05:51
Новый премьер Великобритании Сунак приехал в Киев и встретился с Зеленским
11:08
Восточноазиатский саммит: многополярный мир не подразумевает диктата
11:07
Маск предложил пользователям Twitter восстановить аккаунт Трампа
23:36
Красота дикой природы — потрясающие снимки победителей конкурса экофотографии
23:19
Республиканцы потребовали отчета о финансовых связях демократов и Украины
21:47
Украинские боевики намеренно убили более десяти российских военнопленных
18:18
Киев сообщил о продлении зерновой сделки на 120 дней
12:14
Каким станет Казахстан после президентских выборов?
11:00
КНДР запустила ракету в сторону Японского моря
10:58
Украина и Польша планируют вести совместный контроль границ
09:02
Наиболее высокий уровень инфляции среди стран ЕАЭС отмечен в Казахстане
03:35
В Стамбуле прогремел взрыв
02:41
Минобороны назвало заявления о "российских ракетах" в Польше провокацией
11:26
Главы ЦРУ и внешней разведки России обсудили вопрос об американцах, находящихся в российских тюрьмах
11:24
Cи-эн-эн: США думают, как модифицировать ударные дроны, чтобы поставить их Украине
11:16
Генассамблея ООН одобрила резолюцию о возмещении Украине ущерба, нанесенного российским вторжением
Больше новостей

18 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием

Для тебя
390
0

На часах три ночи, а вы ворочаетесь с боку на бок, думая о работе? Может, ваш проект провалился, снова дала о себе знать застарелая проблема или вы поссорились с коллегой. А может, на вас просто навалилось столько дел, что некогда вздохнуть.

В таких случаях на выручку придут позитивные аффирмации. Они станут вашим якорем в море стресса и помогут разрешать проблемы. Учёные доказали, что аффирмации активизируют систему вознаграждения в мозге, которая также реагирует на вкусную еду или победу в соревновании. При этом болезненные и другие неприятные ощущения ослабевают, а человеку легче вернуться в состояние равновесия.

Воспользуйтесь этим, чтобы справиться с рабочим стрессом. Когда чувствуете, что он захлёстывает вас, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом проговорите аффирмацию. Произносите слова чётко и спокойно. Повторите фразу несколько раз. Старайтесь делать это не машинально, а осознавая каждое слово. Если вы в общественном месте, проговорите слова шёпотом или мысленно — это тоже сработает.

Вы можете придумать собственные аффирмации или выбрать несколько подходящих из списка ниже. Они напомнят вам об истинах, которые вы могли на время потерять из вида.

 

1. «Делегировать» не значит «провалиться». Просить о помощи — нормально.

2. Мой список дел не определяет мою личную ценность.

3. Это моя работа, и я делаю её хорошо. Но это не всё, что я есть.

4. Я могу сделать всё что угодно, но не могу делать всё одновременно.

В нашем Instagram — лучшие тексты о мотивации и продуктивности в удобном формате. Подписывайтесь!

5. Здоровье — вот мой главный приоритет.

6. Если я на час отключусь от работы и перезаряжусь, смогу больше сделать потом.

7. Отдых — такая же задача, которую нужно выполнить, чтобы быть продуктивным.

8. Усердно работать — это хорошо, но усердствовать до такой степени, что мой труд перестаёт быть эффективным, — нет.

9. Нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и взять перерыв. Это не значит, что я сдаюсь.

10. Это не конец света. Завтра начну сначала.

11. Работа всегда будет прибавляться. Я не смогу доделать всё прямо сейчас.

12. Сегодня — это сегодня, не каждый день будет таким.

13. Сегодня у меня ничего не получается, но это не страшно. Завтра будет новый день.

14. Я не один. У меня есть к кому обратиться за помощью.

15. Я не могу заставить других людей разделять мои ожидания.

16. Мой руководитель не умеет читать мысли. Но я могу обратиться к нему за поддержкой.

17. Я работаю, чтобы жить, а не живу, чтобы работать.

18. Это всего лишь работа.

Какие фразы помогают вам справиться со стрессом на работе? Делитесь ими в комментариях.

https://lifehacker.ru/affirmacii-protiv-stressa/
скачать dle 11.0фильмы бесплатно